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Aperitivos

8 meriendas para la tarde de trabajo

8 meriendas para la tarde de trabajo
Escrito por Funtastyc

Contenidos

Seguir un estilo de vida saludable es esencial para mejorar el rendimiento del día a día. Prestar atención en lo que comemos es, por lo tanto, la mejor forma para cuidarnos y disfrutar de los múltiples beneficios que una dieta rica y variada puede aportar a nuestro organismo. Por ello, todas y cada una de las comidas del día son fundamentales para conseguirlo. 

Y es que, en ocasiones, aunque las comidas principales sí que se realizan adecuadamente, ¿qué sucede con la comida entre horas? La merienda es una de las partes del día donde debemos ser fuertes y no dejarnos llevar por la tentación de querer picar cualquier cosa (aunque de vez en cuando sí podemos permitirnos el lujo de disfrutar de una deliciosa e irresistible bolsita de gominolas). 

Estés donde estés, puedes disfrutar de meriendas saludables si cuentas con una planificación previa. Incluso en el trabajo podrás saborear el sano sabor de estas 8 meriendas dulces y saladas que te proponemos a continuación.  

Meriendas saludables para llevar al trabajo

Si estás buscando meriendas para la tarde que sean saludables y saciantes, debes tener en cuenta que no es cuestión de contar calorías sino de ampliar conocimientos sobre nutrición y ponerlos en práctica en las meriendas para la tarde. 

Es frecuente que a cierta hora del día, al estar en el trabajo realizando tareas monótonas, pueda aparecer algo de hambre a media tarde. En ese momento podrás disfrutar de una de las 8 recetas saludables que te proponemos a continuación para no dejarte caer en la tentación de cualquier alimento o merienda. 

Meriendas dulces para la tarde

  • Café o té

Si eres de aquellos que prefieres un té o café caliente a media tarde, podrás seguir disfrutando de ellos siempre y cuando no se haga en exceso ya que, tanto el té como el café, puede quitarnos el sueño en la noche. Es preferible tomar ambas bebidas sin leche ni edulcorante como acompañamiento, pero si no puedes tomarlo de la forma más natural posible, elige leches bajas en grasas o leches vegetales como la de avena. 

  • Fruta

Son una gran fuente de minerales, vitaminas y antioxidantes. Son una de las mejores opciones de merienda para la tarde ya que, además, contienen un gran contenido de fibra y agua que ayuda a mantener durante más tiempo la sensación de saciedad. 

  • Batido natural

Los batidos son una gran opción para aprovechar esa fruta que está reblandeciendose. Además, a pesar de que no haya que masticar para tomárselo, son muy saciantes y ricos en sabor.

  • Barritas energéticas caseras

Es uno de los snacks para antes de entrenar más famosos del momento. Sin embargo, no valdrá con comprar con las del supermercado ya que muchas de ellas contienen alto contenido en azúcares y no son saludables. Siempre es preferible realizarlo directamente en casa y, en esta ocasión, bastará con combinar diferentes frutos secos con copos de avena y sirope de agave para darle consistencia. ¡Y al horno!

  • Yogur natural

Elige un yogur natural libre de colorantes o diferentes aditivos. Aunque es preferible no utilizar edulcorante, siempre puedes añadir un poquito de miel o alguna pepita de chocolate puro. 

Meriendas saladas para la tarde

  • Frutos secos

Los frutos secos crudos y sin sal añadida, son el snack perfecto para una merienda para la tarde. Además de nutritivos y saciantes, son fáciles de transportar, no necesitan refrigeración y cuentan con una gran cantidad de nutrientes. Eso sí, recuerda comprar su versión natural y no los frutos secos fritos o con exceso de sal. 

  • Tortitas de arroz

Son la estrella de cualquier dieta. Preparadas incluso en packs individuales para poder llevar al trabajo, las tortas de arroz son saciantes y contienen un alto contenido en fibra. Elige la versión sencilla, sin chocolate ni otros añadidos que pueden sumar calorías o procesados a tu tortita de arroz. 

  • Sándwich saludable

Si te gusta el pan, ¡seguro que este sándwich saludable te encantará en tus meriendas para la tarde! Tendrás que elegir un pan integral y añadir ingredientes saludables como atún natural, pavo, lechuga y tomate.

Ahora que ya conoces estas nuevas 8 recetas saludables para las meriendas de la tarde en el trabajo, ¿verdad que no resulta tan difícil picar saludable antes de cenar? ¡Anótalas y comienza a disfrutar de los beneficios de una dieta equilibrada! Visita nuestra tienda de chuches online en la que podrás encontrar los mejores dulces y snacks para meriendas.

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Funtastyc